Lever du soleil sur le mont Fuji

Atelier de groupe
Se détendre ça s'apprend !

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 Matériel :

Pour un maximum de confort prévoir:

- une tenue souple

- un coussin et un plaid pour rester au chaud pendant les exercices au sol

- une bouteille d’eau pour s’hydrater

Sont fournis:

- matelas de sol

- pièce chauffée

 Description et contenu de l'atelier :            

1h30 - 20€ par personne

les mercredis de 19h à 20h30

dates et inscriptions

 

Savoir se détendre et comment le pratiquer en toute circonstance, ça s'apprend.

 

Un atelier en groupe de 4 personnes maximum pour apprendre

  • à se détendre,

  • à prendre conscience de son corps,

  • à respirer efficacement

afin d'apaiser les tensions ou un état de stress.

C'est un atelier en 4 temps

  • Etirements ,

  • Respirations,

  • Relaxation guidée,

  • Automassages.

Un atelier qui allie un moment de réelle relaxation et un moment de relance d'énergie en fin de séance pour repartir

  • mieux équilibré,

  • plus présent.

 

Le corps est relâché, l'organisme est stimulé, vous êtes détendu, ancré et vivifié.

Déroulement d'un atelier:

1. ACCUEIL

Je vous accueille et nous nous rencontrons

Je présente le contenu de l'atelier et les différents temps.

2. ECOUTE, RESPECT, BESOINS

Un temps d'échanges nous permettra d'identifier vos attentes et vos besoins afin de bien orienter l'atelier et de respecter les souhaits de chacun.

3. ATELIER EN 4 TEMPS

Chaque étape de l'atelier se vit au rythme du groupe et de chacun de ses membres.

4. FIN D'ATELIER

L'atelier se termine par un retour de ressenti en fin d'étape selon ce que chacun souhaite partager ou non.